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Smoothies

dieta de smothies

¿Qué Son los Smothies?

Son una bebida parecida a los batidos de mezclas de frutas, elaborados a base de zumo y productos lácteos, con la diferencia de que incluyen ingredientes como helado o yogur congelado.

Elementos Esenciales || ¿Cómo Hacer un Smoothie Casero?

Para poder preparar un Smoothie sano y nutritivo necesitamos seguir unos sencillos pasos.

  • La fruta: añade 2 piezas de frutas diferentes, que sean frescas o congeladas como el plátano, la pera, un trozo de sandía, el melocotón, un kiwi, piña, cerezas, mango, aguacate, frambuesas, arándanos…
  • Escoge una base: Utiliza líquidos como la leche, bebidas vegetales, zumos de frutas, café helado…
  • Añade ingredientes para espesar: el yogur, el kéfir, la crema de cacahuete o de almendras y el helado, dan cremosidad y consistencia.
  • Da un toque dulce: puedes añadir endulzantes como la stevia, la miel, o el sirope de agave para dar un toque dulce.
  • Los aromatizantes: puedes añadir extracto de vainilla, hojas de menta, dátiles o canela para darles a los smoothies un toque especial.
  • Decoración: termina el batido con unos trozos de frutas congeladas, semillas, bayas o un poco de cacao puro.

Recetas de Smoothies Saludables

los mejores smothies

Ingredientes (para 1 persona)

  • 1 yogur de vainilla 0% materia grasa.
  • 1 taza de piña.
  • 6 cubitos de hielo.
tips de smothies

Ingredientes (para 1 persona)

  • 1 yogur natural 0% materia grasa.
  • 1 plátano.
  • 6 fresas.
  • 150 mililitros de zumo de naranja natural.

recetas de smoties

Ingredientes (para 1 persona)

  • 1/2 taza de arándanos.
  • 1 plátano.
  • 1 cucharada de extracto de vainilla.
  • 150 mililitros de bebida vegetal de soja.
zumos de smothies

Ingredientes (para 1 persona)

  • 1 yogur 0% materia grasa.
  • 1 papaya.
  • 1/2 taza de piña.
  • 1 cucharadita de coco rallado.
  • 4 cubitos de hielo.
  • 1 cucharadita de semillas de lino.

Smoothies de Frutas Naturales

smothies de multifrutas

Ingredientes (para 1 persona)

  • 1 yogur 0% materia grasa.
  • 1/2 taza de melón.
  • 1/2 taza de fresas.
  • 3 cubitos de hielo.
  • 150 mililitros de leche desnatada.
smothies para perder peso

Ingredientes (para 1 persona)

  • 1 yogur 0% materia grasa.
  • 2 tazas de sandía.
  • 3 cubitos de hielo.
  • 150 mililitros de leche desnatada.
smothies para adelgazar

Ingredientes (para 1 persona)

  • 1 yogur 0% materia grasa.
  • 1 tazas de arándanos.
  • 1/2 taza de frambuesas.
  • 3 cubitos de hielo.
  • 3 fresas.
  • 1 cucharada de miel.
  • 150 mililitros de leche desnatada.
smothies saludables

Ingredientes

  • 1 melocotón maduro.
  • 1 yogur griego sin azúcar.
  • Unas gotas de zumo de limón o lima.
  • unas hojas de menta o hierbabuena.
  • 1 vaso de leche.

Smoothies Verdes

smothies vegetales

Ingredientes (para 1 persona)

  • 150 mililitros de agua de coco.
  • 1 taza de hojas de perejil.
  • 2 tazas de jugo de mandarina.
  • 1 taza de kale.
  • 1 taza de piña.
  • 1 cucharada de jengibre rallado.
smothies vegetarianos

Ingredientes (para 1 persona)

  • 150 mililitros de zumo natural de piña.
  • Unas hojas de menta.
  • 1 taza de espinacas.
  • 1 cucharada de cúrcuma.

Smoothies Veganos

smothies dulces

Ingredientes (para 1 persona)

  • 1 mango.
  • 3 albaricoques.
  • 1/2 pera.
  • 8 cubitos de hielo.
  • 150 mililitros de bebida de soja.
smothies con helado

Ingredientes (para 1 persona)

  • 3 fresas.
  • 1 plátano.
  • 3 cubitos de hielo.
  • 150 mililitros de bebida de almendras.

Smothies Detox

smothies depurativos

Ingredientes (para 2 persona)

  • 2 puñados de espinacas.
  • 1 tira de apio.
  • 1 manzana verde.
  • 4 rodajas de piña.
  • 250 mililitros de naranja o piña.
  • 4 cubitos de hielo.
smothies depurativos

Ingredientes (para 2 persona)

  • 300 gramos de col rizada sin tallo.
  • 1/2 pepino.
  • 2 tallos de apio.
  • 1 limón sin corteza.
  • 1 plátano maduro (previamente congelado).
  • 2 cucharadas de semillas de chía.
  • 2 cucharadas de espirulina en polvo.
  • 250 mililitros de bebida vegetal de almendras.
  • 4 cubitos de hielo.

Smoothies para Niños

smothies para el desayuno

Ingredientes (para 1 persona)

  • 1 puñado de cereales corn flakes.
  • 1 plátano.
  • 2 cucharadas de cacao desgrasado.
  • 150 mililitros de leche.
ventajas de los smothies

Ingredientes (para 1 persona)

  • 1 yogur griego.
  • 3 fresas.
  • 3 cubos de hielo.
  • 2 cucharadas de cacao desgrasado.
  • 150 mililitros de leche.

7 Beneficios de los Smoothies

  1. Favorecen la digestión y regulan el tránsito intestinal.
  2. Son una fuente de antioxidantes que combaten el envejecimiento y los radicales libres.
  3. Ayudan a procesar los nutrientes rápidamente y aceleran el metabolismo.
  4. Los smoothies son ricos en vitaminas y minerales.
  5. Contienen un alto nivel de fibra por lo que ayuda a limpiar y desintoxicar el sistema digestivo.
  6. Mejoran la concentración y aumentan la energía.
  7. Ayudan a aumentar el consumo de frutas y verduras.

Batidoras para Smoothies

maquina batidora para smoothies

Batidora Sboly

Batidora portátil de 350W, incluye dos vasos para licuados, te los podrás llevar al trabajo. Fabricada con 4 cuchillas de acero inoxidable con las que puedes picar hielo.

Batidora de Vaso Homgeek

Batidora de 1,5 L de 700W de 2 velocidades diferentes. Está fabricada con 6 cuchillas de acero inoxidable, de las cuales 4 están hacia arriba para atraer los alimentos y crear un efecto ciclónico (pica hielo).

Licuadora AMZCHEF

Licuadora de 2000W con 8 velocidades. Fabricada con 8 cuchillas de acero inoxidable reforzado para uso alimentario. Los alimentos se pueden descomponer por completo en segundos. Mezcla hielo y una variedad de ingredientes fácilmente.

Vasos y Jarras para Smoothies